Tonijnsandwich met bieslook

Dankzij deze goedgevulde sandwich met tonijn kun jij weer snel doorrrrrr! En deze stop je al na tien minuten in je lunchbox (of gewoon meteen in je mond).

1 personen
eenvoudig
10 minuten
lunch

Ingrediënten

1 persoon

80 gram tonijn in olie
1 theelepel citroenrasp
1 eetlepel bieslook
2 sneeën volkorenbrood
3 eetlepels zuivelspread knoflook & kruiden
2 blaadjes kropsla

Bereidingswijze

Stap 1

Meng de tonijn met de olie uit het blikje, de citroenrasp en bieslook. Breng royaal op smaak met peper.

Stap 2

Besmeer het brood met de zuivelspread en beleg met de sla. Verdeel de tonijnsalade over 1 sneetje brood en dek af met het andere sneetje, met de slakant naar onderen. Druk licht aan en snijd doormidden. Verpak in folie en neem gekoeld mee.

Voedingswaarden

Energie387 kcal

Vetten15 g

waarvan: verzadigd vet8 g

Koolhydraten32 g

waarvan: suikers0 g

Vezels4 g

Eiwitten29 g

Zout1.9 g

Trefwoorden

visin de pauze (snack)sandwichlunch